Gesund und schlank dank CLA!
Konjugierte Linolsäure (CLA) ist eine mehrfach ungestättigte, essentielle Fettsäure. Sie kommt in grösseren Mengen in rotem Fleisch und Milchprodukten vor. In geringeren Mengen ist sie auch in Leinsamen und Mais enthalten. Als essentielle Fettsäure kann sie vom Körper jedoch nicht selbst produziert werden und sollte daher täglich über die Nahrung zugeführt werden.
Untersuchungen haben zudem ergeben, dass aufgrund der heute fettarmen Ernährung nur noch ein kleiner Anteil des täglichen Bedarfs über die Nahrungsmittel gedeckt wird. Im Durchschnitt werden heute etwa 300 Milligramm CLA aufgenommen, aus ernährungsphysiologischer Sicht wären allerdings 1 bis 3 Gramm empfehlenswert.
CLA unterstützt im Körper den Muskelaufbau und hilft zugleich auch beim Fettabau. CLA regt die Bildung von Stoffen an, die den Energie- und Fettstoffwechsel beschleunigen. Zugem verstärk CLA die Insulinaktivität, wodurch Fettsäuren und Glukose schneller für die Muskulatur verfügbar sind. Dadurch wird eine Einlagerung in die Fettzellen verhindert. Zugleich wird die Insulinsensivität optimiert, was sich wiederun positiv auf den Blutzuckerspiegel auswirkt.
Es gibt klinische Studien, die den Schluss zulassen, dass CLA die Einlagerung von Fett in Körperzellen reduziert und die Fettverbrennung in den Muskelzellen steigert. Da Muskeln immer noch die besten „Fatburner“ sind, kann CLA so zu einer attraktiveren Figur beitragen.
Eine norwegische Studie, die 2004 veröffentlicht wurde, konnte diesen Effekt nachweisen. Übergewichtige Probanden, die täglich 3,4 Gramm CLA zu sich nahmen, verloren nach zwölf Monaten über acht Prozent Körperfett und der Anteil an fettfreier Masse erhöhte sich um zwei Prozent. Bei regelmäßiger Bewegung wurde dieser Effekt sogar noch verstärkt! Dabei reichte schon ein dreißigminütiger Spaziergang alle zwei Tage.
Schluss mit dem Jo-Jo-Effekt: Die meisten Diäten „leeren“ Fettzellen lediglich, sie werden jedoch nicht aus dem Körper entfernt. Dies hat zur Folge, dass die Fettzellen im „Schlummerbetrieb“ im Körper verbleiben und bei Bedarf schnell wieder gefüllt werden. CLA soll jedoch für einen Fettzellen-Abbau (und somit auch Fettreduktion im gesamten Körper) sorgen – der gefürchtete Jo-Jo-Effekt nach dem Abnehmen muss kein Thema mehr sein!
Diese Wirkung kann mit Pinolensäure aus dem Strandkiefer-Nussextrakt noch verstärkt werden. Denn Pinolensäure ist ein natürlicher Appetitzügler, denn es stimuliert zwei Hormone, die dem Gehirn signalisieren, dass der Magen gefüllt ist, wodurch Appetit und Hungergefühl eingedämmt werden. Man isst dank diesem Appetithemmer ganz natürlich einfach weniger.
CLA wird daher empfohlen bei:
- Übergewicht
- Diäten
- fettarmer Ernährung
- Muskelaufbau
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