Vitamin-B-Komplex – Ein Allrounder im Körper!
Die acht verschiedenen B-Vitamine sind sehr vielfältig in ihrer Wirkungsweise.
Vitamin B ist eine Vitamingruppe, in der acht Vitamine zusammengefasst sind, die alle als Vorstufen für Koenzyme dienen. Die Nummerierung ist nicht durchgehend, weil sich bei vielen Substanzen, die ursprünglich als Vitamine galten, der Vitamincharakter nicht bestätigen ließ. Daher 'fehlen' auch einige Nummern in der unten stehenden Auflistung.
Die B-Vitamine kommen in tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln vor (z. B. in Fisch, Leberprodukten, Milchprodukten, Broccoli, Spinat oder Grünkohl). Eine Ausnahme stellt Vitamin B12 dar, welches kaum in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten ist, aber im Gegensatz zu allen anderen wasserlöslichen Vitaminen im Körper gespeichert werden kann. Da alle B-Vitamine wasserlöslich sind, können diese nicht im Körper gespeichert werden (ausser B12). Es empfiehlt sich daher, diese Vitamine täglich über die Nahrung oder entsprechende Ergänzungsmittel zuzuführen.
Vitamin B6, B9 und B12 beugen selbst schweren Demenzformen wie Alzheimer bis zu einem gewissen Grad vor, weil sie für den Aufbau von Myelin – die schützende Fettschicht um Nervenzellen – ebenso notwendig sind wie für die Produktion von Neurotransmittern. Die wichtigsten Warnsignale für einen Vitamin- B-Mangel sind Vergesslichkeit und mentale Verwirrtheit. Studien des ‘Optima- Projekts’ zeigen auf, dass B-Vitamine Gehirnschrumpfungen bei Demenzpatienten deutlich verlangsamen und nach zwei Jahren gar halbieren können. Hohe Dosen von Vitamin B schützen laut Studien auch vor Feinstaub (Luftverschmutzung).1
Vitamin-B-Mangel kann aber auch psychische Leiden wie Paranoia, Psychosen, Manien und Schizophrenie begünstigen. B-Vitamine sind zudem auch wichtige Bausteine für Co-Enzyme und an vielen anderen Prozessen im Körper beteiligt: Energiestoffwechsel, Nervensystem, Herzfunktion (B1); Sehkraft, Eisenstoffwechsel, Schleimhäute, Zellschutz, Psyche (B2/3); geistige Leistung, Vitamin-Stoffwechsel (B5); Immunsystem, Hormontätigkeit (B6); Schwangerschaft, Zellteilung, Blutbildung (B9/11) u.v.m.
Nachfolgend haben wir für Sie eine Auflistung der B-Vitamine und woran sie im Körper beteiligt sind, zusammengestellt:
Vitamin B1 (Thiamin)
- Energiestoffwechsel
- Nervensystem und Psyche
- Herzfunktion
Vitamin B2 (Riboflavin)
- Energiestoffwechsel
- Nervensystem
- Schleimhäute und Haut
- Rote Blutkörperchen
- Sehkraft
- Eisenstoffwechsel
- Schützt Zellen vor oxidativem Stress
- Reduzierung von Müdigkeit und Erschöpfung
Vitamin B3 (Niacin)
- Energiestoffwechsel
- Nervensystem und Psyche
- Schleimhäute und Haut
- Reduzierung von Müdigkeit und Erschöpfung
Vitamin B5 (Pantothensäure)
- Energiestoffwechsel
- Synthese und Stoffwechsel von Steroidhormonen, Vitamin D und einigen Neurotransmittern
- Reduzierung von Müdigkeit und Erschöpfung
- Geistige Leistung
Vitamin B6 (Pyridoxin)
- Cystein-Synthese
- Energiestoffwechsel
- Nervensystem und Psyche
- Homocystein-Stoffwechsel
- Eiweiss- und Glykogen-Stoffwechsel
- Bildung roter Blutkörperchen
- Immunsystem
- Reduzierung von Müdigkeit und Erschöpfung
- Regulierung Hormontätigkeit
Vitamin B7 (Biotin)
- Energiestoffwechsel
- Nervensystem und Psyche
- Stoffwechsel Makronährstoffe
- Haare
- Schleimhäute und Haut
Vitamin B9/11 (Folsäure)
- Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft
- Aminosäuren-Synthese
- Blutbildung
- Homocystein-Stoffwechsel
- Psyche
- Immunsystem
- Reduzierung von Müdigkeit und Erschöpfung
- Funktion bei der Zellteilung
Vitamin B12 (Cobalamin)
- Energiestoffwechsel
- Nervensystem und Psyche
- Homocystein-Stoffwechsel
- Bildung von roten Blutkörperchen
- Immunsystem
- Reduzierung von Müdigkeit und Erschöpfung
- Funktion bei der Zellteilung
Produktempfehlungen aus unserem Online-Shop
Dieser natürliche Vitamin B Komplex wird aus Buchweizenkeimen hergestellt, ist Guten-frei und enthält alle acht B-Vitamine!
Artikel zum Thema Vitamin B
SOS Gehirn: Wie wir uns vor Demenz retten!
Wer fürchtet sich nicht davor, in späteren Jahren an Alzheimer zu erkranken? Die globalen Prognosen sind tatsächlich düster. Doch warum entgleiten unserem Gehirn die Erinnerungen? Was die Forschung darüber heraus-gefunden hat – und warum wir dem großen Vergessen nicht hilflos ausgeliefert sind. Weiterlesen...
Demenz-Therapie: Die Probleme beginnen im Kopf
Vier von fünf dementen Menschen kann geholfen werden, wenn ihr Gehirn mit bestimmten Magnetwellen stimuliert wird. Die Therapie erweist sich als ebenso wirksam bei Depressionen und anderen psychischen Krankheiten. Und sie lässt sich sogar mobil für unterwegs oder zu Hause anwenden! Weiterlesen...
Adaptogene: Heilpflanzen mit Power
Wir begeben uns auf Spurensuche mit dem Forscher und Autor Norbert Hartwig, der seit dreißig Jahren untersucht, was die Lebensqualität bis ins hohe Alter erhält. Er weiht uns ein in die Geheimnisse der Adaptogene – Pflanzen mit besonders heilkräftiger und lebensverlängernder Wirkung. Weiterlesen...
Aktuelles & Wissenswertes
Magnesium & B-Vitamine helfen bei Stress
Immer mehr Menschen leiden heute unter Stress. Oftmals nimmt man ihn nicht ernst genug, gilt dieser oftmals auch als Erfolgsindikator. Die Gleichung ist vermeintlich einfach: Wer gestresst ist, der leistet viel. Dabei beschränkt sich Stress längst nicht mehr nur auf die Arbeit, auch die Familie, Freunde und Hobbys wollen unter einen Hut gebracht werden. Dieser Dauerstress kann sich negativ auf die Gesundheit auswirken. B-Vitamine und Magnesium können helfen, gestresste Nerven zu stärken. Zusammen kombiniert wirken sie noch besser. Weiterlesen...
B-Vitamine reparieren DNA-Schäden infolge Luftverschmutzung
Luftverschmutzung wird als eine der grössten Bedrohungen unserer Gesundheit angesehen und verantwortlich gemacht für Herzerkrankungen und andere chronische Beschwerden. Die Einnahme von B-Vitaminen könnte uns dagegen schützen. Weiterlesen...
